老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆 / 健康吃出来

福州有很多别具风味的传美食：鱼丸、年糕、芋泥、鲜肉汤圆、肉燕……等等。
老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

原料：
糯米、紫薯、澄粉、肉碎、香菇、葱白、姜末、蒜蓉、盐、糖、生抽、料酒、蚝油、地瓜粉、橄榄油。

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

做法：
1、肉碎里加入适量的香菇末、葱白碎、姜末、蒜蓉、盐、糖、生抽、料酒、蚝油、地瓜粉、橄榄油顺时针搅拌上劲，成为肉馅；
2、蒸屉上铺保鲜膜，将肉馅用小勺尽量捣成圆球，放入冰箱冷冻变硬；
3、紫薯去皮，切成块加少许水，放入乐扣格拉斯耐高温容器，微波至熟软；
4、将微波好的紫薯捣烂成泥，加入适量的糯米粉、少许橄榄油揉成软硬适当的紫糯面团；
5、少许澄粉加入适量开水，揉成粉团；
6、将澄粉团和紫糯面团揉匀，分成等量的小份，每个小糯米团滚圆按压成漏斗状，每一个装入一个肉馅，封口尽量搓成圆球状，食用时煮熟即可。
老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆(2)

小牛贴心提示：
1、紫薯可以换成红薯、南瓜等喜欢的品种，普通玻璃容器不能微波使用，推荐使用乐扣格拉斯耐高温容器，最高可受热400度，可烤、可微波、可蒸制，非常安全方便，且容易清洗；
2、加入糯米后和成的紫薯糯米团，软硬和耳垂差不多，不要太硬或太软，否则口感不好；
3、加入的澄粉团不要太多，过多汤圆不糯，过少汤圆粘牙，适量最好；
4、肉馅一定要事先捣圆、冻硬，否则非常难包；
5、包汤圆的时候，糯米团一定要滚圆按压成漏斗状、或三角形，千万不要按压成圆形，否则汤圆皮厚薄不一，口感不好；
6、煮汤圆的方法是，水滚后放入煮到滚，加入适量冷水，等汤圆飘起，再煮一会儿即可；
7、一次做的汤圆如果太多，可以做好后放入冰箱冷冻，随用随取，尽早吃完；
8、喜欢味道浓郁的朋友，可以另煮一锅高汤，将煮好的鲜肉汤圆放入汤内，加少许蔬菜即成营养丰富、口感一流的一碗。
老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆(2)

老福州的经典美食-紫糯鲜肉汤圆(3)

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